근성장의 3대요소! 운동, 영양, 휴식

그러나, 휴식을 적극적이게 취하라고 해도…!

더 격하게 쉬고싶다..! 잠자고싶다!!

카페인에 절어진 몸, 업무로 받은 서터레스로 인해 쉽지가 않습니다….

그래서 내가 어떻게 자는지 궁금해서 애플워치에 기록된 이것을 보았는데..

1주 패턴 - 깊은 수면시간 평균 - 41분, 코어수면 5시간11분

1달 패턴 - 깊은 수면시간 평균 - 45분, 코어수면 5시간10분

알 수가 없다!

이 데이터를 통해 무엇을 유추해볼 수 있을까요?

1주 패턴 - 깊은 수면시간 평균 - 41분, 코어수면 5시간11분

도대체 우리는 얼마나 자는게 좋을까요?

추가적으로, 낮잠을 잔다면 / 어느 타이밍에-얼마나 자는게 좋을까요?

현장에서 수면 패턴을 무엇으로 보고, 어떻게 활용하나요?

<aside> 💡 숙면을 위한 영양제를 검색해본 결과! 이런 것들이 있다고 찾아보았습니다. 이것들, 실제로 사용되나요?

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