Before - 97.5kg, 15.5%

After - 97.1kg, 14.0%

남성호르몬 수치 4/16 검사결과 - 4.27(정상, 1.7~7.8이 정상수치)

체지방율 14.2%

~23일 체중 추세선

프로그램 후기

운동양이 많다보니 칼로리를 조절하기 상대적으로 쉬워지는 것 같음.

컨디션에 등락이 아예 없어서 정말 신기함.

반대로 하루하루 초조하거나 숫자에 급해지는 부분이 있었는데

추세선이 정말 무적이라서 추세선만 보면 마음이 편안해짐.

닭과 돼지를 비교했을때 영양비가 크게 다르지 않거나,

오히려 닭다리살보다 돼지고기 후지살이 더 지방양이 적음에도 불구하고 훨씬 포만감이 좋다고 생각함.

소스 닭다리살이 소스에 들어간 설탕때문에

식욕을 더 돋우는지 모르겠지만 원물위주 식단을 진행했을때 폭식이 유도되는 기전이 훨씬 줄어듦.

야채를 섭취하고싶지만

많은 야채를 구매하는건 부담스러운 점이 있음.

곧 토마토는 상대적으로 과일처럼 먹기 쉬워 구비해놓는 편인데

토마토와 함께 섭취하면 좋은 야채가 있는지 궁금함