<aside> 💡 이번회차에 다시 다이어트를 시작했어요! 칼로리를 줄였는데 계속된 근육양증가 → <건강>이 좋아진 것으로 판단, 벌크업처방 → 다이어트

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다이어트 시작 전 대비

체중 -0.1kg 체지방율 - 1.9% 골격근량 +0.4kg

(before)

(after)

<aside> 💡 목표달성! 🎉

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(영상소감)

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7월 8일 (월요일)

오늘의 운동량 - 와드1개20분 스쿼트및스트레칭 30분

계란말이 200, 찐감자 300, 육회 200, 오이 100

김밥 1줄

프로틴 1스쿱

아몬드 10알, 구운계란 3개, 프로틴 38, 고구마 100