체지방율 14.3%

변화

체중 -2.3kg

골격근량 -0.7kg

체지방량 -1.4kg

체지방울 13.2%

Before

After

4.23 - 운동 완료(3시간, 크로스핏+헬스)

햇반, 소스 닭가슴살(원물) 200, 소스 닭다리살(원물) 100, 프로틴과자 3봉

서브웨이 클럽 샌드위치

프로틴바 3개

닭가슴살 200, 귀리 곤약밥 150

4.24 - 크로스핏 와드 2개, 근력운동 1시간 20분

밥 210, 원물위주 소스 닭가슴살 200, 분쇄육 닭가슴살 100

원물위주 닭 200

(2인이 나눠 섭취 )파운드케이크, 치아바타

프로틴바, 프로틴스낵

연어 샐러드 포케 - 연어 140 포함. 아보카도 추가

다이어트 쥐포 160

4.25(크로스핏 와드 2개 포함 운동 2시간 30분 완료)