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체중 +0.7kg

골격근량 +1.3kg

체지방율 -2.6%

4.23

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밥 130, 참치쌈장 100, 닭안심살 원물 100, 닭가슴살 분쇄육 100, 양배추찜 300, 방울토마토 140

밥 130, 참치쌈장 100, 닭안심살 원물 100, 닭가슴살 분쇄육 100, 양배추찜 300, 방울토마토 140

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프로틴쉐이크 1스쿱

프로틴쉐이크 1스쿱

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육회비빔밥(육회 161, 미나리 100, 밥 130)

육회비빔밥(육회 161, 미나리 100, 밥 130)

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4.24 - 90분 운동(와드 1개, 크로스핏 준비운동 포함)

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밥 130, 참치쌈장 100, 닭가슴살 분쇄육 100, 닭안심살 원물위주 100, 두부무침 100, 아몬드 10개, 방울토마토 140

밥 130, 참치쌈장 100, 닭가슴살 분쇄육 100, 닭안심살 원물위주 100, 두부무침 100, 아몬드 10개, 방울토마토 140

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