• 지난 번 장 건강악화로 인한 내용의 피드백인 사과를 아침에 먹어주고있고, 프로바이로틱스 구매해서 꾸준히 먹고있는중 먹자마자 장 건강은 아주 좋아짐

지난회차(2주전) 대비

체중 +0.8kg

체지방율 -1.2%

골격근량 +0.8kg

도던 의견 : 측정시간이 달라 데이터가 부정확할 수 있을 것 같습니다. 추세선을 보심이 제일 정확할 것 같습니다.

1. 추세선이 최근 2주 상승하였습니다. 이에 대한 이유입니다

• 최근 통풍인줄 알았던 부상(근육통)으로 인한 운동 부족. 검사해보니 다행히도 아니었습니다!! 마음놓고 운동 지금처럼 열심히 하겠습니다
• 최근 3일간 술자리 두번 중 한번은 친구들과의 자리 조절O, 한번은 임원과의 술자리라 조절X
• 급찐급빠 앞으로 조절 열심히해서 빼보겠습니다!

1. 다이어트중이며, 와드 후 실내자전거 위주로 유산소를 하였는데 날이 좋기도 하고 심폐 능력을 위해 실외 달리기로 유산소를 변경할 예정입니다! 달리기와 실내자전거랑 심폐 능력적으로는 어떤 차이가 있을까요?

2. 날이 풀리면서 회식자리가 많아짐에 따라서 무조건 거절하기도 뭐하고 가게 된다면 참는것이 참 힘이드네요 ... 그래도 포기하지 않고! 🔥 이겨내보겠습니다.

작년 건강검진 부터 요산수치가 조금 높긴한데(2023년 9.4 / 2024년 7.4 / 정상수치 7.0이하) 단백질을 채우다 보면 또 오르진 않을까요? 요산수치 관리하면서 필요단백질량을 채우는 방법은 있을까요? 좋은 음식이 있다면 추천 부탁드립니다!

5월 7일 - 와드 1개 포함 1시간 후 유산소40분