2주차 대비 체중 +0.6kg 체지방율 -2.4% 골격근량 +1.1kg
지난 이야기
다이어트 칼로리를 먹는데, 건강이 좋아지며 근육이 붙고 있어 전반적 대사회복의 과정으로 진입했습니다.
말씀하신대로 1800까지는 먹으려 점차적으로 섭취칼로리를 늘리고 있으며, 더 먹는다는게 생각보다 쉽지는 않지만 깨끗하게 먹으려 노력하고 있습니다.
바나나 1개, 사과 210, 참외 125, 아몬드 10개
밥 100, 닭안심살 100, 낫또 49.5, 아보카도 70, 방울토마토 130
흑염소진액, 프로틴드링크 1잔
닭가슴살안심 100, 밥 100, 아보카도 70, 방울토마토 130, 김가루,