부제 : 바디프로필이 2주일 남았는데 망했어요😱

📅 남은 1~2주 동안의 운동 스케줄은 어떻게 짜야 할까요?

예상했던것과 다르게 진행된 다이어트! 일반적으로 바디프로필 촬영에 들어가게 되는 체지방율은 11~13%라고 합니다.

(😢 최소 3주 뒤부터 설정 가능한 바디프로필도우미.. 이미 늦어버린 그대)

벤딩/로딩에 진입하기 턱없이 체지방율이 높은 상태

어떻게! 막바지 스퍼트 전략을 짜야할까요?

Case 1. 나에게 하루 주어진 시간은 2시간!

🔑막판 지방 연소를 위한 운동시간 구성과, 일주일간의 식단 구성은!?

웨이트(횟수)

1. 8~12회 근비대(보디빌딩식) 운동
2. 12회~15회 근지구력+근비대 운동
3. HIIT 운동

웨이트(분할)

1. 무분할
2. 2분할
3. 3분할
4. ✔️ 기타(조금 더 늘려줄것!) - 5분할

유산소 * 가장 안정적이게 할 수 있는 유산소로! *