현실적 다이어트 벼락치기

✔️ 변경사항

저강도 유산소 매일 40분~1시간 추가(운동시간의 점진적 증가)

0주차 - 시작 15.5%

2주차 14.5%

4주차 13.5%

8주차 12.2%

12주차 10.9%

시작 대비 체중 -7.6kg 체지방율 -4.6%

6주차 12.8%

10주차 11.5%

✔️ 치팅 이후 3일 원래 몸무게 복귀

• 데이터를 빼놓은곳 없이 채워넣기 전 그래프, 비교용

9분 53초로 pr 갱신, 나머지 2종목 측정은 간격을 두고 부상위험 없이 측정 예정

6월 20일 (목요일)

오늘의 운동량 - 크로스핏 와드 1개 + 웨이트 1시간 + 사이클 1시간 + 걷기 1시간