회복에 관한 고민(8주차)

지난주 이야기

근손실인줄 알았으나 인바디 데이터의 불규칙성이 만들어낸 결과였습니다.

데이터 삭제처리 하였고, 근육양 변화 추이도 함께 첨부하였습니다 ☺️

당근/시금치를 그냥 먹는것보다 조리해먹는게 좋다고 하여, 조리 환경을 최대한 조성하기 위하여 노력하였고 다소 기름기가 적은 돼지고기 후지부위에 식용유를 7ml 둘러 당근/시금치를 조리해먹기 시작했습니다.

채소가 꽤나 많이 들어간 도시락 (현미밥 150 닭가슴살 120 채소 150) 시제품을 리뷰차 먹어보고 있는데, 추가하길 권장하셨던 브로콜리 외 다양한 야채 섭취를 할 수 있었습니다.

체중 추세선

4월 4일(프로젝트 시작) 대비

체중 -5.5kg

골격근량 -0.5kg (아래 변동치 참고)

체지방량 -4kg

골격근/체지방량 변화

0주차 - 시작 15.5%

2주차 14.5%

4주차 13.5%

8주차 12.2%

1. 궁금한 것들, 혹은 마음처럼 되지 않는 것들

6주차 12.8%

8주차 12.2%

5.23 - 크로스핏 와드 1개, 컨디셔닝 1개 포함 2시간 30분

돼지고기 후지 400, 닭가슴살 100, 밥 210, 시금치, 상추,당근, 오이